O que é Ayurveda? Como ela pode ajudar na sua vida?
Ayurveda – O sistema indiano antigo de saúde e medicina possui muitas dimensões. De qualquer ângulo que a observemos, a Ayurveda oferece uma perspectiva refrescante. Se pararmos para analisar a profundidade e o alcance da Ayurveda, podemos diferenciar muitos aspectos da Ayurveda em diferentes categorias. Aqui está uma tentativa brevíssima para explicar ou pelo menos introduzir o sistema de medicina Ayurvédica.
Diferentes facetas da Ayurveda:
1. Ayurveda Espiritual
A Ayurveda tem suas raízes profundas na espiritualidade. Ela nos diz o verdadeiro propósito da vida, sobre o karma, por que nascemos, várias teorias sobre a formação deste universo inteiro e as maneiras simples e humildes da existência humana.
- A origem da Ayurveda era ajudar as pessoas a viverem mais, para seguir o caminho justo.
- Muitas doenças, como distúrbios da pele, são ditas ser causadas devido ao pecado.
- No tratamento Ayurvédico de muitas doenças, como em tipos selecionados de febre, práticas espirituais têm sido mencionadas.
- Em todo livro antigo de Ayurveda, há um capítulo separado dedicado à vida justa.
- É um fato bem conhecido na Ayurveda que, enquanto alguém não é mentalmente e espiritualmente saudável, seu ‘aspecto de saúde’ é incompleto.
- Mesmo na compreensão da saúde e doença, antigos cientistas da Ayurveda costumavam adquirir o conhecimento sagrado da Ayurveda sobre saúde e doença através da espiritualidade. Exemplo: Sushruta costumava fazer dissecção de corpos mortos para entender a anatomia e fisiologia do corpo milhares de anos atrás. Ele escreve em um contexto – “As partes do corpo que podem ser vistas a olho nu são menos, aquelas que não podem ser vistas são infinitas. O conhecimento dessas partes invisíveis só pode ser obtido pelos olhos da meditação e olhos do conhecimento!”
2. Ayurveda Holística
A ciência da saúde que deu o conceito de abordagem holística para saúde e doença é a Ayurveda.
- Força da doença,
- Força do corpo do paciente,
- Tipo de corpo: Dosha do paciente,
- Condição mental do paciente,
Ao tratar um paciente, Ayurveda não só concentra em se livrar do processo da doença ou quebrar a patologia da doença, mas lança luz sobre a recuperação geral de todos os aspectos da saúde – espiritual, mental e físico.
3. Ayurveda como sistema de saúde preventiva:
Se você abrir qualquer livro de Ayurveda, os primeiros capítulos são dedicados a explicar como deve ser sua rotina diária, como devem ser suas rotinas e rituais sazonais, técnicas para garantir e manter uma boa saúde, etc.
Existem dois objetivos da Ayurveda:
- Manter a saúde dos saudáveis.
- Tratar a doença.
Assim, a saúde preventiva é considerada antes do aspecto curativo.
4. Aspecto curativo da Ayurveda:
Deixando de lado os aspectos explicados acima, Ayurveda é uma ciência hardcore de tratar doenças. Desde o tratamento de uma simples febre até cânceres complicados, os livros de Ayurveda explicam volumes e volumes de opções de tratamento, cirurgias, tratamentos Panchakarma, medicamentos orais, mudanças de estilo de vida, mudanças na dieta, remédios caseiros e assim por diante.
Sushruta é considerado o pai da Cirurgia até pela fraternidade Alopática. Ele costumava fazer cirurgia de catarata, pedras nos rins, rinoplastia (cirurgia estética do nariz) etc. 2000 anos atrás.
Em geral, o tratamento Ayurvédico é compreendido por:
- Panchakarma – 5 conjuntos de programas de desintoxicação,
- Medicamentos Ayurvédicos,
- Dieta e estilo de vida, a serem seguidos, para evitar a doença bem como para alívio rápido da doença.
- Programa de rejuvenescimento para recuperar o vigor e vitalidade originais.
5. Ayurveda para promoção da saúde:
Esta seção especial compreende os tratamentos afrodisíacos, tratamentos geriátricos para ter uma vida sexual e uma velhice de alta qualidade. Mesmo os rituais pediátricos chamados Samskaras (rituais a serem seguidos em diferentes estágios de crescimento da criança) e cuidados com a gravidez também podem ser incluídos nesta seção.
Esta seção é sobre como aproveitar os benefícios extras da saúde para ter uma vida bem-sucedida e completa.
Ao longo das semanas, vamos falar sobre todos estes aspectos da Ayurveda e muito, muito mais.
Se o assunto te interessa, permaneça conectado! E se tiver alguma sugestão de assunto a ser abordado sobre Ayurveda, por favor deixe um comentário!
Com carinho e até o próximo artigo.
Rafael Reinehr
Alquimista de Possibilidades
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Você já ouviu falar sobre Ayurveda? Esta antiga prática de medicina tradicional indiana tem ganhado popularidade nos últimos anos devido aos seus benefícios para o bem-estar físico e emocional. Uma das bases do Ayurveda é a compreensão dos doshas, que são os diferentes tipos de energia que compõem o nosso corpo. Descobrir quais são os seus doshas pode ser extremamente útil para entender melhor sua saúde e como ela pode estar afetando seu equilíbrio geral.
No entanto, encontrar um teste de Ayurveda confiável e gratuito pode ser um desafio. Muitos testes disponíveis online prometem revelar seus doshas, mas nem todos são precisos ou baseados em princípios autênticos da medicina ayurvédica. É por isso que estamos animados em apresentar-lhe o nosso teste online de Ayurveda, que é tanto profundo quanto confiável – e o melhor de tudo, é completamente gratuito!
Nossa equipe de especialistas em Ayurveda desenvolveu meticulosamente este teste para fornecer a você resultados que são comparáveis aos de uma consulta ayurvédica profissional. Estamos comprometidos em lhe oferecer uma experiência autêntica e informativa, para que você possa entender seus doshas de maneira precisa e confiável. Portanto, se você está curioso para saber mais sobre sua constituição ayurvédica e como ela pode influenciar sua saúde, não perca a oportunidade de experimentar nosso teste online de Ayurveda gratuitamente.
Uma breve introdução à prática de medicina tradicional indiana
Ayurveda é uma antiga prática de medicina tradicional indiana que tem sido utilizada há milhares de anos para promover a saúde e o bem-estar. É baseada na ideia de que cada pessoa é única e possui uma constituição física e mental específica, conhecida como dosha. Os doshas são as diferentes energias que compõem o corpo humano: Vata, Pitta e Kapha.
O Ayurveda acredita que a saúde é alcançada quando os doshas estão em equilíbrio, enquanto o desequilíbrio dos doshas pode levar a doenças físicas e emocionais. Por isso, compreender seus doshas individuais pode ser extremamente útil para entender melhor sua saúde e como ela pode estar afetando seu equilíbrio geral.
A importância dos Doshas no Ayurveda
No Ayurveda, os doshas são considerados as forças vitais do corpo. Cada pessoa tem uma combinação única de Vata, Pitta e Kapha, que determinam suas características físicas, mentais e emocionais. Compreender seus doshas individuais pode ajudá-lo a tomar decisões mais informadas sobre sua dieta, estilo de vida e práticas de autocuidado.
Por exemplo, se você descobrir que tem um desequilíbrio no dosha Vata, que está associado à energia do ar e do espaço, você pode adotar medidas para acalmar essa energia através da meditação ou exercícios mais suaves. Da mesma forma, se você descobrir que tem um desequilíbrio no dosha Pitta, que está associado à energia do fogo, você pode optar por alimentos e atividades mais refrescantes para equilibrar essa energia.
Explicação dos diferentes tipos de energia que compõem o corpo
No Ayurveda, os doshas são compostos por diferentes elementos e têm características únicas. Vata é composto pelos elementos ar e espaço, Pitta é composto pelos elementos fogo e água, e Kapha é composto pelos elementos terra e água.
O dosha Vata é responsável pela mobilidade, criatividade e entusiasmo. Quando em equilíbrio, promove uma mente clara e uma boa digestão. No entanto, um desequilíbrio em Vata pode levar a problemas como ansiedade, insônia e problemas digestivos.
O dosha Pitta está relacionado à energia do fogo e governa a digestão, o metabolismo e a inteligência. Quando em equilíbrio, Pitta promove uma boa digestão e uma mente afiada. No entanto, um desequilíbrio em Pitta pode resultar em irritabilidade, azia ou inflamação.
O dosha Kapha está associado à estabilidade física e emocional. Ele governa a estrutura corporal, a força física e a estabilidade emocional. Quando em equilíbrio, Kapha promove força física adequada e uma mente calma. No entanto, um desequilíbrio em Kapha pode levar ao ganho de peso excessivo ou à falta de motivação.
Benefícios de descobrir seus Doshas
Descobrir seus doshas individuais pode trazer uma série de benefícios para sua saúde e bem-estar. Ao compreender melhor sua constituição ayurvédica, você pode:
– Adaptar sua dieta para atender às necessidades específicas do seu corpo
– Escolher atividades físicas que sejam mais adequadas ao seu tipo de corpo
– Identificar práticas de autocuidado que promovam o equilíbrio dos seus doshas
– Entender como suas emoções podem afetar sua saúde e aprender a lidar com elas de forma saudável
Os desafios de encontrar um teste de Ayurveda confiável e gratuito
Embora existam muitos testes disponíveis online para descobrir seus doshas, nem todos são confiáveis ou baseados em princípios autênticos da medicina ayurvédica. Muitos desses testes fornecem resultados imprecisos ou genéricos, o que pode levar a uma compreensão inadequada da sua constituição ayurvédica.
Além disso, muitos testes online gratuitos não oferecem a mesma precisão e autenticidade que uma consulta ayurvédica profissional. Eles podem ser baseados em informações limitadas ou simplificadas, o que pode resultar em resultados inconsistentes ou incorretos.
Apresentando o nosso teste online de Ayurveda
Aqui no nosso site, estamos comprometidos em fornecer um teste online de Ayurveda que seja tanto confiável quanto gratuito. Nossa equipe de especialistas em Ayurveda desenvolveu meticulosamente este teste para garantir que ele forneça resultados precisos e comparáveis aos de uma consulta ayurvédica profissional.
Nosso teste abrange uma ampla gama de perguntas relacionadas à sua saúde física, mental e emocional, bem como seus hábitos alimentares e estilo de vida. Com base nas suas respostas, nosso algoritmo exclusivo é capaz de identificar seus doshas individuais e fornecer recomendações personalizadas para equilibrá-los.
Como o nosso teste se compara a uma consulta ayurvédica profissional
Embora um teste online não possa substituir completamente uma consulta ayurvédica profissional, nosso objetivo é fornecer a você uma experiência autêntica e informativa que seja o mais próxima possível de uma consulta presencial.
Nossas perguntas são cuidadosamente elaboradas para abranger os principais aspectos da sua saúde e constituição ayurvédica. Além disso, nossos especialistas em Ayurveda revisaram minuciosamente cada pergunta e resposta para garantir a precisão dos resultados.
Enquanto uma consulta presencial permite um exame mais detalhado do seu corpo e doshas, nosso teste online é projetado para fornecer informações valiosas sobre sua constituição ayurvédica no conforto da sua própria casa.
Garantindo resultados confiáveis e precisos
Para garantir a confiabilidade dos nossos resultados, realizamos extensas pesquisas científicas e consultamos fontes confiáveis da medicina ayurvédica. Nossa equipe de especialistas em Ayurveda também está sempre atualizada com os últimos avanços e descobertas na área.
Além disso, estamos constantemente aprimorando nosso teste com base no feedback dos usuários e nas últimas pesquisas. Nosso objetivo é fornecer a você resultados confiáveis e precisos que possam ajudá-lo a entender melhor sua saúde e bem-estar.
Por que você deve experimentar o nosso teste online de Ayurveda
Existem várias razões pelas quais você deve experimentar nosso teste online de Ayurveda:
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– É informativo: Além de descobrir seus doshas individuais, nosso teste fornece informações valiosas sobre como equilibrá-los por meio de dieta, estilo de vida e práticas de autocuidado.
Conclusão: Oportunidade imperdível para explorar sua constituição ayurvédica
Não perca a chance de descobrir mais sobre sua saúde e bem-estar através do nosso teste online de Ayurveda gratuito. Nossa equipe dedicada desenvolveu este teste com cuidado para fornecer resultados confiáveis e precisos que podem ajudá-lo a entender melhor sua constituição ayurvédica e promover um equilíbrio saudável em sua vida.
Experimente nosso teste online de Ayurveda hoje mesmo e comece sua jornada em direção a uma vida mais saudável e equilibrada!
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Você já ouviu falar do termo “doshas” na Ayurveda e se perguntou o que exatamente isso significa? Bem, você veio ao lugar certo! Neste post de blog, vamos mergulhar fundo no fascinante mundo da Ayurveda e desvendar os segredos dos doshas. Prepare-se para uma introdução completa a este conceito milenar, que tem sido a base da medicina tradicional indiana há séculos.
Antes de mergulharmos nos detalhes, vamos esclarecer uma coisa: os doshas são os pilares essenciais da Ayurveda. Eles representam diferentes energias que governam nosso corpo e mente, influenciando nossa saúde, personalidade e até mesmo nossas preferências alimentares. Existem três doshas principais: Vata, Pitta e Kapha. Cada um deles possui características únicas e desempenha um papel vital em nossa constituição física e mental.
Ao longo deste post, vamos explorar minuciosamente cada um dos doshas, fornecendo explicações detalhadas sobre suas características, como identificá-los e como equilibrá-los. Afinal, compreender os doshas é essencial para alcançar um estado de bem-estar holístico e uma saúde vibrante. Então, prepare-se para embarcar nesta jornada de descoberta na Ayurveda e desvendar os segredos dos doshas!
O que são doshas na Ayurveda?
Você já ouviu falar do termo “doshas” na Ayurveda e se perguntou o que exatamente isso significa? Bem, você veio ao lugar certo! Neste post de blog, vamos mergulhar fundo no fascinante mundo da Ayurveda e desvendar os segredos dos doshas. Prepare-se para uma introdução completa a este conceito milenar, que tem sido a base da medicina tradicional indiana há séculos.
Antes de mergulharmos nos detalhes, vamos esclarecer uma coisa: os doshas são os pilares essenciais da Ayurveda. Eles representam diferentes energias que governam nosso corpo e mente, influenciando nossa saúde, personalidade e até mesmo nossas preferências alimentares. Existem três doshas principais: Vata, Pitta e Kapha. Cada um deles possui características únicas e desempenha um papel vital em nossa constituição física e mental.
Os três principais doshas
Para compreendermos melhor os doshas na Ayurveda, é importante conhecermos cada um deles em detalhes. Vamos começar explorando os três principais:
Características do dosha Vata
O primeiro dosha é o Vata, que está associado à energia do ar e espaço. Ele representa qualidades como leveza, movimento e frio. Pessoas com predominância do dosha Vata tendem a ser criativas, enérgicas e ágeis. No entanto, quando desequilibrado, pode levar a problemas como ansiedade, insônia e desordens digestivas.
Para identificar se você possui um dosha Vata predominante, observe características como corpo magro, pele seca, mãos e pés frios, tendência a sentir frio com facilidade e uma mente ativa e inquieta.
Características do dosha Pitta
O segundo dosha é o Pitta, que está relacionado à energia do fogo e água. Ele é caracterizado por qualidades como calor, intensidade e transformação. Pessoas com predominância do dosha Pitta tendem a ser determinadas, focadas e assertivas. No entanto, quando desequilibrado, pode levar a problemas como irritabilidade, inflamações e distúrbios digestivos.
Para identificar se você possui um dosha Pitta predominante, observe características como corpo atlético ou musculoso, pele sensível ao sol, apetite forte e uma mente analítica e precisa.
Características do dosha Kapha
O terceiro dosha é o Kapha, que está ligado à energia da água e terra. Ele possui características como estabilidade, calma e nutrição. Pessoas com predominância do dosha Kapha tendem a ser tranquilas, amorosas e pacientes. No entanto, quando desequilibrado, pode levar a problemas como ganho de peso excessivo, letargia e congestão nasal.
Para identificar se você possui um dosha Kapha predominante, observe características como corpo robusto ou arredondado, pele macia e oleosa, tendência a sentir frio e uma mente tranquila e reflexiva.
Como identificar seu dosha predominante
Agora que você conhece as características de cada dosha, pode estar se perguntando como identificar qual é o seu dosha predominante. Existem várias maneiras de fazer isso, desde a observação de suas características físicas e mentais até a realização de questionários específicos.
Uma das formas mais comuns é prestar atenção aos sinais que seu corpo e mente estão lhe dando. Observe como você se sente em diferentes situações, quais alimentos lhe fazem sentir melhor ou pior, e como você reage ao estresse. Essas pistas podem ajudá-lo a identificar qual dosha está predominando em você.
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Equilibrando os doshas
Uma vez que você tenha identificado seu dosha predominante, é importante buscar o equilíbrio entre os três doshas para alcançar um estado de bem-estar holístico. Existem várias técnicas e práticas na Ayurveda que podem ajudar nesse processo.
Por exemplo, para equilibrar o dosha Vata, é recomendado seguir uma rotina regular, ter uma alimentação nutritiva e evitar ambientes frios ou secos. Já para equilibrar o dosha Pitta, é recomendado evitar alimentos picantes ou ácidos, praticar atividades relaxantes e manter-se hidratado. E para equilibrar o dosha Kapha, é recomendado praticar exercícios vigorosos, ter uma alimentação leve e evitar alimentos gordurosos.
Alimentação e doshas
A alimentação desempenha um papel importante na Ayurveda e nos doshas. Cada dosha possui alimentos que são benéficos para equilibrá-lo e outros que devem ser evitados. Por exemplo, para equilibrar o dosha Vata, é recomendado consumir alimentos quentes, cozidos e nutritivos, como sopas e ensopados. Já para equilibrar o dosha Pitta, é recomendado consumir alimentos frescos, leves e refrescantes, como saladas e frutas suculentas. E para equilibrar o dosha Kapha, é recomendado consumir alimentos quentes, picantes e estimulantes, como chás de ervas e especiarias.
Estilo de vida e doshas
Além da alimentação, o estilo de vida também tem influência nos doshas. Diferentes atividades e rotinas podem afetar os doshas de maneiras diferentes. Por exemplo, pessoas com predominância do dosha Vata se beneficiam de uma rotina regular com horários fixos para dormir, comer e praticar exercícios físicos. Já pessoas com predominância do dosha Pitta se beneficiam de atividades relaxantes como yoga ou meditação para acalmar a mente intensa. E pessoas com predominância do dosha Kapha se beneficiam de atividades vigorosas que estimulem a energia.
Práticas complementares para equilibrar os doshas
Além da alimentação e do estilo de vida, existem outras práticas complementares que podem ajudar a equilibrar os doshas. Por exemplo, a prática de yoga é uma excelente forma de equilibrar os doshas, pois combina movimento físico com respiração consciente. A meditação também é uma prática poderosa para acalmar a mente e equilibrar os doshas. E a massagem ayurvédica é uma técnica terapêutica que utiliza óleos e movimentos específicos para equilibrar os doshas e promover relaxamento.
Considerações finais: Mantendo o equilíbrio dos doshas
Manter o equilíbrio dos doshas no dia a dia é essencial para alcançar um estado de bem-estar geral. Ao identificar seu dosha predominante e adotar práticas que o equilibrem, você estará no caminho certo para uma saúde vibrante e uma vida plena.
Neste post de blog, exploramos em detalhes o conceito de doshas na Ayurveda, fornecendo explicações profundas sobre cada um deles. Esperamos que você tenha encontrado informações valiosas para começar sua jornada na Ayurveda e desvendar os segredos dos doshas.
Lembre-se sempre de consultar um profissional qualificado antes de fazer qualquer mudança significativa em sua dieta ou estilo de vida. Cada pessoa é única e pode ter necessidades específicas quando se trata do equilíbrio dos doshas.
Agora que você está armado com conhecimento sobre os doshas, aproveite essa sabedoria ancestral para cultivar uma vida saudável e harmoniosa!
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Neste pequeno artigo introdutório, vamos abordar os principais pontos do Ayurveda, essa milenar arte e Ciência da Longa Vida.
O Ayurveda é um sistema de medicina natural que tem sido praticado na Índia há milhares de anos. É baseado na crença de que boa saúde e bem-estar são alcançados mantendo um equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito. Os tratamentos de Ayurveda são adaptados à constituição única de cada indivíduo e podem incluir massagens, mudanças na dieta e remédios fitoterápicos. Mas então…
O que é Ayurveda?
O Ayurveda é um sistema médico tradicional da Índia que enfatiza o equilíbrio no estilo de vida e na autorrealização. Como uma prática de cura holística, o Ayurveda busca estabelecer o equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito. O objetivo da medicina ayurvédica é prevenir e tratar doenças, promover a boa saúde e prolongar a vida.
O Ayurveda remonta a milhares de anos e é baseado nos Vedas – os antigos textos indianos que contêm conhecimento sobre todos os aspectos da vida humana, incluindo saúde. No Ayurveda, tudo está interligado e acredita-se que os desequilíbrios no corpo podem levar à doença. Um dos conceitos mais importantes do Ayurveda é chamado tridosha – as três energias ou humores que dizem controlar nossa saúde: vata (ar), pitta (fogo) e kapha (terra).
Remonta a cerca de 5000 a 7000 AC, tornando-o um dos sistemas médicos mais antigos que existem. O nome Ayurveda é derivado das palavras sânscritas ayus, que significa vida, e veda, que significa conhecimento ou ciência. O Ayurveda é frequentemente referido como “a ciência irmã do yoga” por causa da estreita conexão entre as duas práticas. Ambos enfatizam a importância do equilíbrio dentro do corpo e da mente e buscam promover a autorrealização.
A medicina ayurvédica é baseada no princípio de que todos os seres vivos são compostos de cinco elementos: ar, água, fogo, terra e espaço. Esses elementos se combinam para formar três energias biológicas conhecidas como doshas: Vata (vento), Pitta (fogo) e Kapha (terra). Cada dosha tem qualidades únicas que afetam a saúde física e mental.
Para manter o equilíbrio dentro do corpo, o Ayurveda recomenda seguir um estilo de vida saudável que inclua uma dieta balanceada, exercícios regulares, pensamento positivo e técnicas de relaxamento, como yoga e meditação. Os praticantes ayurvédicos também usam massagem terapêutica e remédios fitoterápicos para tratar desequilíbrios dentro do corpo.
Como é muito antigo, muitas vezes é chamada de “Mãe da Medicina”. Esse sistema foi desenvolvido através de uma observação atenta do mundo natural e da interconexão de todas as coisas. O objetivo do Ayurveda é manter um equilíbrio saudável em nossas vidas para que possamos viver com vitalidade e propósito.
O Ayurveda oferece uma abordagem simples mas poderosa ao bem-estar, que inclui quatro pilares principais:
- Dieta e nutrição adequadas: Comer bem é essencial para uma boa saúde, e o Ayurveda enfatiza alimentos orgânicos integrais que não são processados e fáceis de digerir.
- Escolhas positivas de estilo de vida: Fazer escolhas positivas em nossas vidas diárias ajuda a reduzir o estresse e promover o equilíbrio. O Ayurveda recomenda exercícios regulares, tempo na natureza, sono de qualidade, práticas de atenção plena, como meditação, e passar tempo com seus entes queridos.
- Remédios fitoterápicos: Certas ervas podem ser úteis para restaurar o equilíbrio dentro do corpo. Os praticantes ayurvédicos geralmente recomendam o uso de açafrão, gengibre, ashwagandha e outras ervas por suas propriedades curativas.
- Terapias corporais: massagem terapêutica, acupuntura, prática de yoga e outras terapias corporais ajudam a liberar a tensão do corpo e promover sensação de energia, relaxamento e bem-estar instantâneos e a longo prazo.
A história do Ayurveda
Pode ser rastreado até cerca de 7000 aC, quando foi mencionado pela primeira vez nos Vedas, o Ayurveda é um sistema de medicina com raízes históricas no subcontinente indiano. Durante sua longa história, o Ayurveda se desenvolveu em um sistema de cura complexo e holístico que leva em conta não apenas as dimensões físicas, mas também mentais e espirituais da saúde. Mais uma vez: o objetivo da medicina ayurvédica é promover boa saúde e bem-estar, mantendo o equilíbrio dentro do corpo, mente e espírito.
Como funciona o Ayurveda?
O Ayurveda é baseado na crença de que a saúde e o bem-estar dependem de um equilíbrio delicado entre mente, corpo e espírito. De acordo com os princípios ayurvédicos, tudo no universo é composto de cinco elementos: ar, fogo, água, terra e espaço. Cada pessoa tem uma combinação única desses elementos que compõem sua própria constituição individual. Ao manter essa constituição em equilíbrio, os praticantes de Ayurveda acreditam que as pessoas podem manter uma saúde ideal.
A medicina ayurvédica enfatiza medidas preventivas, bem como tratamentos curativos e visa restaurar o equilíbrio dentro do corpo por meio de mudanças na dieta, modificação do estilo de vida e remédios fitoterápicos. Um dos princípios-chave do Ayurveda é que cada indivíduo tem uma constituição única (prakriti) composta por diferentes proporções dos cinco elementos: terra, água, fogo, ar e éter. Essa constituição determina a suscetibilidade de um indivíduo a certas doenças, bem como sua dieta e estilo de vida ideais.
Os praticantes ayurvédicos usam uma variedade de técnicas para avaliar a constituição de um indivíduo, incluindo diagnóstico de pulso, exame da língua, análise da íris e inspeção das unhas. Uma vez determinado o prakriti, os praticantes ayurvédicos conseguem identificar a vikriti, que são os desequilíbrios de cada indivíduo, e assim passar a tomar as medidas necessárias para recompor este equilíbrio, idealmente antes que uma doença se instale.
Os três doshas
- De acordo com o sistema médico tradicional indiano de Ayurveda, existem três doshas, ou energias, que controlam o corpo humano. Acredita-se que o equilíbrio desses doshas seja essencial para uma boa saúde.
Os três doshas são: Vata (ar), Pitta (fogo) e Kapha (terra).
Vata Dosha: Vata representa o movimento e governa todos os processos de mudança corporal, como respiração, circulação e eliminação. O desequilíbrio no vata pode levar à ansiedade, insônia e constipação.
Pitta Dosha: Pitta representa o metabolismo e governa a digestão, absorção, assimilação, nutrição e temperatura corporal. O desequilíbrio na pitta pode causar inflamação, indigestão, úlceras e erupções cutâneas.
Kapha Dosha: Kapha representa a estrutura e governa o crescimento do corpo. Ele também controla o metabolismo da água que rege a lubrificação das articulações, hidratação do tecido da pele e reparo e regeneração celular. O desequilíbrio no kapha pode levar a problemas de congestão, como alergias ou distúrbios respiratórios.
Princípios ayurvédicos
Entre os princípios do ayurveda está promover a crença de que boa saúde e bem-estar vêm de um equilíbrio entre mente, corpo e espírito. Esse equilíbrio é alcançado por meio de dieta adequada, remédios fitoterápicos e rotina diária. A Ayurveda também recomenda massagens com óleos medicamentosos, Yoga e meditação para ajudar a alcançar o equilíbrio na vida.
Benefícios do Ayurveda
O Ayurveda é frequentemente referido como a “ciência da vida” ou a “arte de viver”. O Ayurveda enfatiza uma abordagem holística da saúde e do bem-estar, levando em consideração a mente, o corpo e o espírito. O objetivo dessa prática é estabelecer um equilíbrio entre esses três elementos, a fim de promover a saúde e o bem-estar geral.
Existem três pilares principais da medicina ayurvédica: prevenção, promoção e tratamento.
- A prevenção está focada em manter uma boa saúde por meio de escolhas de estilo de vida, como dieta e exercícios.
- A promoção se concentra em aumentar a vitalidade e a força por meio de práticas como ioga e meditação.
- O tratamento envolve o uso de remédios naturais para curar desequilíbrios dentro do corpo.
O Ayurveda oferece uma abordagem abrangente aos cuidados de saúde que pode ser benéfica tanto para a mente quanto para o corpo. Se você estiver interessado em aprender mais sobre esse sistema de medicina, existem muitos recursos disponíveis on-line ou por meio de sua biblioteca local.
Seguem algumas recomendações de livros e cursos para que você possa mergulhar mais fundo nesse maravilhoso conhecimento:
Livros
- Ayurveda: A Ciência da Autocura – Um Guia Prático
- Ayurveda – A Ciência da Longa Vida
- Ayurveda – Cultura de Bem Viver
- Uma Visão Ayurvedica da Mente: A Cura da Consciência
- Ayurveda: O Caminho da Saúde
- Medicina Ayurvedica para a Mulher: Ginecologia Natural
- Nutrindo seus sentidos: Receitas ayurvédicas para encontrar o equilíbrio
- Longevidade: Nutrição e Ayurveda para um envelhecer ativo
- O sabor da harmonia: Receitas Ayurvédicas parao bem-estar
Cursos
- Ayurveda e a Saúde da Mulher
- Ayurveda para a Vida
- Cozinha Ayurvedica e suas Receitas
Tratamentos ayurvédicos
Geralmente são adaptados ao indivíduo, pois acredita-se que cada pessoa contenha um equilíbrio único dos três doshas: vata, pitta e kapha. Eles representam diferentes tipos de corpo, que podem ser determinados por meio do Diagnóstico de Pulso Ayurvédico. Uma vez que seu dosha tenha sido determinado, um praticante ayurvédico recomendará um curso de tratamento que inclui mudanças na dieta, massagens e remédios fitoterápicos.
O Ayurveda não se preocupa apenas com a saúde física, mas também com o bem-estar mental e espiritual. Um dos conceitos-chave no Ayurveda é o samsara, que se refere ao ciclo de nascimento, morte e renascimento. De acordo com esse sistema de crenças, é importante viver uma vida saudável e equilibrada para se libertar desse ciclo.
Se você estiver interessado em experimentar o Ayurveda por si mesmo, há muitos recursos disponíveis on-line ou em sua biblioteca local. Você também pode procurar um praticante ayurvédico em sua área para obter orientação mais personalizada.
Dieta e estilo de vida na Ayurveda
São considerados a pedra angular da boa saúde. O objetivo é prevenir doenças e promover o bem-estar restaurando o equilíbrio do corpo. Os praticantes e terapeutas Ayurvedas usam uma variedade de métodos para avaliar desequilíbrios no corpo, incluindo diagnóstico de pulso, avaliação da língua e exame oftalmológico. Depois que um desequilíbrio é identificado, os praticantes ayurvédicos desenvolvem um plano de tratamento que inclui mudanças na dieta, recomendações de estilo de vida e remédios naturais.
Encontrar um terapeuta ayurvédico
O Ayurveda é uma abordagem holística da medicina que enfatiza a prevenção de doenças e a promoção da saúde e do bem-estar. Os praticantes ayurvédicos adotam uma abordagem abrangente aos cuidados de saúde, incorporando recomendações dietéticas e de estilo de vida, bem como remédios fitoterápicos e massagens terapêuticas, em seus tratamentos.
Se você estiver interessado em explorar o Ayurveda, seu primeiro passo deve ser encontrar um profissional experiente. Idealmente, você deve procurar alguém que tenha concluído um programa de treinamento credenciado e seja certificado por uma instituição renomada como a Escola Yoga Brahma Vidyalaya. Depois de encontrar um profissional qualificado, ele avaliará seu tipo constitucional individual – conhecido como seus doshas – e criará um plano de tratamento personalizado para você.
Você pode agendar uma consulta Ayurvedica individual com Dr. Rafael Reinehr – Endocrinologista Zen tanto presencial quanto online, de qualquer lugar do mundo.
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Kitchari é um dos principais e mais importantes pratos na dieta ayurvédica. Geralmente uma mistura de grãos. Kitchari é de fácil digestão e desintoxica todo o corpo. Sempre que você se sentir que se excedeu ou que seu sistema digestivo está lento, apenas cozinhe essa fácil receita de para 1 prato para revigorar seu sistema.
É um dos pratos de escolha para as Dietas Anti-Ama, na qual preparamos nosso corpo para nos livrar das biotoxinas acumuladas ao longo da vida.
Ingredientes:
- 1/4 copo de “lentilha” amarela (yellow moong dal)
- 1/4th copo de arroz basmati
- 1 abobrinha – cortada em cubos
- 2 cenouras – cortadas em cubos
- 2 talos de aipo – cortados em 4 metades
- 2 colheres de chá de gengibre fresco – raspado
- 1 colher de chá de curcuma em pó
- 1 colher de chá de sementes de cominho
- ½ colher de chá de cominho em pó
- ½ colher de chá coentro em pó
- 3 colher de chá de sal do himalaia
- 2 colheres de chá de azeite ou manteiga ghee
- Um pequeno maço de coentro fresco – picado
Preparação:
- Lavar e pôr de molho o moong dal na água por pelo menos 30 minutos
- Lave o arroz cuidadosamente e coloque-o na panela de arroz junto com o moong dal
- Adicione todos os vegetais picados e especiarias
- Em seguida, adicione 5 copos de água e deixe os ingredientes cozinharem
- Quando o arroz e o dal ficarem macios, remova-os do fogão e adicione um pouco de ghee ou azeite
- Decore com coentro fresco picado
Porque o Kitchari é tão especial?
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Bom dia! Hoje começo uma jornada, a bem da verdade uma trilha, que desejo compartilhar por aqui.
Muitas pessoas tem extrema dificuldade em acordar cedo. Outras, no entanto, dizem preferir estar de pé junto ou mesmo antes do raiar do dia. Acredito que estou entre esses extremos. Não sou überfã de acordar cedido no más, mas quando algo me move e me motiva, faço sem grande pesar. Com uma dificuldadezinha sim, mas reúno forças para fazer acontecer.
Então, hoje inicia meu processo de Purva Karma. Purva Karma é a primeira de três etapas que compõe o Panchakarma.
Mas o que é o Panchakarma, você me pergunta, querido Diário!
“Panchakarma é um extraordinário conjunto de procedimentos que visa mobilizar e eliminar o excesso dos Doshas (Vata, Pitta e Kapha) bem como eliminar Ama (toxinas), produzidas pelo próprio organismo e/ou absorvidas do meio ambiente. Segundo a Medicina Ayurvédica, os estados emocionais, o estilo de vida, a alimentação inadequada, o ambiente e outros fatores produzem acúmulo de Doshas e de Ama, levando ao desequilíbrio do organismo e às diversas doenças, sejam físicas, psíquicas ou sociais. Quando o Dosha em desequilíbrio e Ama são eliminados, o organismo recupera sua capacidade de autorregulação, fortalecendo a imunidade e a resistência, fazendo com que as células funcionem de maneira eficiente e a mente torna-se lúcida e calma. Tudo funcionando bem faz com que tomemos decisões adequadas e vivamos uma vida longa e feliz.”
Nessa primeira etapa, o Purva Karma, basicamente é realizada uma dieta que visa impregnar o organismo com óleo ou ghee (manteiga clarificada) associado a ervas medicinais, para mobilizar as toxinas dos tecidos. Realiza-se neste período uma dieta Anti-Ama (não formadora de toxinas), seguindo-se um pequeno ritual:
1. Acordar antes do nascer do sol
2. Ingerir um copo de água morna com 10 gotas de limão
3. Após 15 a 30 minutos ingerir doses crescentes de ghee derretido em banho maria (iniciando em 2 colheres de chá no primeiro dia, aumentando 1 colher ao dia)
4. Logo a seguir ingerir um chá de hortelã, erva-doce, manjericão ou gengibre e repeti-lo em 30, 60 e 90 minutos, permanecendo em jejum por 3 horas
5. O almoço deve ser uma sopa de legumes com temperos como cominho, gengibre e o jantar uma alimentação um pouco mais consistente com arroz, vegetais cozidos, lentilhas e frango é permitido, se não for vegetariano
Na segunda semana, no Ashram Suddha Sabha Yoga Ashram, em Araguari-MG, sob supervisão do Dr. José Ruguê (Swami Narayanananda), acontece a segunda fase, a Paschat Karma, ou fase de eliminação, na qual passaremos por alguns procedimentos para a eliminação dos Doshas e de Ama (das toxinas) como o Vamana ou vômito terapêutico (estômago), o Virechana ou purgação (fígado e intestino delgado), Basti ou enema (intestino grosso), Nasya ou inalação (cabeça, face) e Rakta Mokshana ou terapia com sanguessugas (sangue).
Na terceira fase, chamada Uttara Karma, após a fase de eliminações, prosseguimos com os procedimentos de tonificação do organismo que se devem adotar após o término da eliminação, como as terapias de Rasayana (rejuvenescimento), alimentação, medicamentos, yoga e outros itens que irei descrevendo a seu tempo.
Acho importante situar como cheguei aqui. Em 2018, através de um aplicativo de Meditação chamado Insight Timer, conheci um colega e agora amigo, Dr. Rodrigo Debiasi, oncologista e triatleta. Na época, fazia apenas alguns meses que eu estava meditando diariamente, de forma ininterrupta, e Rodrigo também fazia o mesmo. Marcamos de nos encontrar pessoalmente no seu consultório, Padma Shala. Ao chegar lá, fiquei encantado com o espaço: arquitetura, preocupação com os detalhes, um espaço dedicado a aulas de meditação e yoga, uma energia muito boa (é o que se diz quando nos sentimos bem no lugar, certo?). Então Rodrigo me contou que em alguns meses iria iniciar uma formação em Ayurveda em Porto Alegre, em um espaço no Belém Novo, chamado Povo em Pé.
Eu não estava ligado em Ayurveda na época, sabia vagamente do que se tratava, como alguém interessado em história da medicina e também em culturas orientais, mas nunca tinha dedicado tempo a um estudo aprofundado.
Resolvi dar uma mergulhada exploratória. E gostei do que vi. Resolvi mergulhar mais fundo. Inscrevi-me para a formação, mesmo tendo a consciência de que, o que eu viria a aprender, era muito, muito, muito diferente do que toda minha formação em Medicina Ocidental Alopática tinha me trazido. “Depois eu vejo como lidar com os conflitos”, pensei.
E mergulhei de corpo e alma. Eu adoro narrativas de mundo, de mundos, no caso. Consigo me dar bem com alteridades e outros mundos possíveis. Consigo fazer com que eles permaneçam na minha mente de forma simbiótica sem gerar dissonância cognitiva por um bom tempo, enquanto meu “sistema digestivo mental” analisa cada faceta de cada mundo, lapidando aqui, podando ali até criar um “novo mundo” que faça sentido para mim.
Nas primeiras aulas, o choque foi grande, mas o encanto também. A Cosmogonia Ayurvédica é linda. Entender, pela visão védica, como o mundo surgiu, como todas as coisas e saberes que hoje existem hoje circulam por aí, é interessantíssimo. Mas te convida a aceitar o dogma que vem junto com esta narrativa. Essa é e sempre será, uma escolha sua, assim como está sendo a minha.
Com o andar da vida, com nossas fases de crescimento e desenvolvimento, com o surgimento da Pessoa que somos, o ser singular que cada um é na sua vida, “pegamos para criar” uma série de “verdades” que fazem sentido pra nós em um dado momento.
É lindo poder observar nos filhos a ingenuidade, a despreocupação com as coisas “sérias” do mundo, a capacidade de se divertir imensamente. Pegamos para criar crenças em relação à nossa ocupação ideal, aos nossos relacionamentos, ao estilo de vida que devemos ou não levar. Somos influenciados por família, escola, igreja, mídia, cultura, amigos e, muitas vezes, mais do que influenciados, nos transformamos em fantoches de uma ou mais destas instituições.
Deixamos de ser quem somos. Perdemos a “clareza” mental.
E quem me conhece sabe, tenho uma busca que está sempre em mim, por vezes mais forte, outras nem tanto, por clareza e coerência. A prática de Yoga, a prática da meditação e do mindfulness – a meditação da consciência plena – e tantas outras buscas representam este desejo, nem sempre integralmente vivido tanto quanto sonhado.
E assim, a Ayurveda surgiu como mais uma “ferramenta” na busca dessa clareza, dessa coerência e dessa consciência de “ser quem se é”, de “ser quem eu sou”.
Na Psicologia da Ayurveda, existe uma metáfora bonita sobre a realidade última das coisas, e sobre a clareza. Deixe-me contar:
Na substância da consciência é refletido o conhecimento. Só vamos perceber o que é quando estivermos em completo silêncio. A percepção real da realidade só é conseguida em estado de completo silêncio (meditação), não quando estamos submetidos a pensamentos e emoções. Pensamentos e emoções – nosso dia a dia – geram ondas na superfície do lago, e então só conseguimos perceber estas ondas. A imagem refletida, que é a consciência plena e real do que “é” de fato é só é possível quando o lago está calmo e parado, ou seja em estado de profundo e completo silêncio.
Yoga se alcança quando você realiza a supressão das ondas sobre o lago da mente. Quando se realiza isso, aí se percebe a verdade, a realidade das coisas. Temos como objetivo gerar um estado de silêncio interior para alcançar o Samadi (êxtase). A percepção direta da verdade. Patanjali diz, quando “Aquele que vê, aquilo que é visto e o olho que vê são um só”.
Uma total integração entre o objeto visto e aquele que vê.
Nossa percepção, no mundo atual, é influenciado pelas ondas (geradas por pensamentos e emoções). A Ayurveda busca gerar saúde neste campo da mente. O objetivo do Yoga é ir além, é trazer uma clareza ímpar e alcançar a iluminação.
É importante a tranquilidade da água (ausência de ondas) mas também a clareza da água. Pois se ela for escura como um pântano, também não reflete nada. A qualidade ou clareza é classificada como Sattwa (clareza), Rajas (agitação), Tamas (lodo). As ondas (Vritis) são os condicionamentos (o que nos move dessa ou daquele maneira). Os condicionamentos são todas as influências que recebemos nesta, ou em vidas passadas (mas este é assunto para outro momento).
Então, na próxima semana, no Suddha Sabha Yoga Ashram, com este Panchakarma (que irei fazer em mim e também aprender a realizar em meus pacientes) concluo minha Formação em Terapia Ayurvedica mesmo sabendo que os estudos e o aprimoramento nunca param, nunca devem parar quando se trata da buscar pelo melhor para si e para aqueles a quem amamos.
Querido Diário, fique bem, pois agora eu quero aproveitar um pouco do Sol desta manhã linda e na qual, mesmo em meio aos sons dos carros e em meio ao cimento, os passarinhos cantam felizes, celebrando a dádiva da Vida.
Até amanhã!
PS: Este texto foi extraído do meu Diário de Evolução Pessoal, na data de Domingo, 19 de julho de 2020.
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