The text below was written with the hope of being capable to add one or two insights and ideas for the World Health Organization Traditional, Complementary and Integrative Medicine Strategy 2025–2034 Draft that is being collectively built to guide the WHO directives in the next decade, relating to the integration of Traditional, Complementary and Integrative Medicine to the Biomedical or “Conventional” Medicine in the world.
We share a common desire:
“Universal access to safe, effective and people-centered traditional, complementary and integrative medicine for health and well-being“
As per the Draft’s Glossary, we can understand the following important terms by it’s definitions:
Biomedicine – also referred to as “conventional medicine” according to the biomedical model, is a branch of medical science that applies biological and physiological principles to clinical practice. Biomedicine emphasizes standardized, evidence based treatment validated through biological research, with treatment administered via formally trained doctors, nurses, and other licensed practitioners.
Complementary medicine – used interchangeably for “traditional medicine” in some countries, refers to a broad set of health care knowledge, skills and practices that are not typically part of a country’s established traditional or conventional medicine, and may play a supportive role in conjunction with biomedical care.
Digital health – the field of knowledge and practice associated with the development and use of digital technologies to improve health. Digital health expands the concept of eHealth to include digital consumers, with a wider range of smart and connected devices. It also encompasses other uses of digital technologies for health such as the Internet of Things, advanced computing, big data analytics, and artificial intelligence, including machine learning and robotics.
Integrative medicine – is an interdisciplinary and evidence-informed approach aimed at achieving whole-person health and well-being by using a respectful combination or fusion of biomedical and traditional and/or complementary medical knowledge, skills and practices. It provides holistic care spanning the care continuum and may involve various health care providers and institutions.
One Health – is an integrated, unifying approach that aims to sustainably balance and optimize the health of humans, animals, plants and ecosystems. It recognizes that the health of humans, domestic and wild animals, plants and the wider environment (including ecosystems) are closely linked and interdependent. The approach mobilizes multiple sectors, disciplines and communities at varying levels of society to work together to foster well-being and tackle threats to health and ecosystems, while addressing the collective need for clean water, energy and air, safe and nutritional food, taking action on climate change, and contributing to sustainable development.
Traditional knowledge – there is no internationally accepted definition, but it can be considered as knowledge, know-how, skills and practices that are developed, sustained and passed on from generation to generation within a community, often forming part of its cultural or spiritual identity
Traditional medicine – sum total of the knowledge, skill and practices based on the theories, beliefs and experiences indigenous to different cultures, as well as scientific and professional expertise, used for the diagnosis, prevention and treatment of illnesses and to promote health and well-being
Well-being – a positive state experienced by individuals and societies. Similar to health, it is a resource for daily life and is determined by social, economic and environmental conditions. Well-being encompasses quality of life, as well as the ability of people and societies to contribute to the world with a sense of meaning and purpose
Well-being societies – provide the foundations for all members of current and future generations to thrive on a healthy planet, no matter where they live. Such societies apply bold policies and transformative approaches that are underpinned by:
• a positive vision of health that integrates physical, mental, spiritual and social well-being;
• the principles of human rights, social and environmental justice, solidarity, gender and intergenerational equity, and peace;
• a commitment to sustainable low-carbon development grounded in reciprocity and respect among humans and making peace with Nature;
• new indicators of success beyond the gross domestic product that take account of human and planetary well-being and lead to new priorities for public spending;
• the focus of health promotion on empowerment, inclusivity, equity and meaningful participation
Takeaways
- The World Health Organization (WHO) has drafted a Traditional Medicine Strategy for 2025-2034, which aims to provide universal access to safe, effective, and people-centered traditional, complementary, and integrative medicine for health and well-being.
- The strategy recognizes the importance of traditional medicine (TM), which is present in both codified and non-codified systems across all six WHO regions, deeply rooted in traditional medical knowledge (TMK), culture, history, and territories.
- The strategy emphasizes the need to strengthen the role of TM in health systems, improve the quality and safety of TM products, practices, and practitioners, and promote international cooperation and collaboration.
- The strategy introduces the concept of “traditional, complementary, and integrative medicine” (TCIM), which encompasses TM, traditional and complementary medicine (T&CM), and integrative medicine (IM).
- The strategy aims to promote the integration of TCIM into national health systems, policies, and programs, and to strengthen the evidence base for TCIM through research and innovation.
- The strategy calls for the development of TCIM education and training programs for healthcare professionals, students, and community members, and for the promotion of TCIM awareness and public education.
- The strategy highlights the importance of protecting and promoting the intellectual property rights of TMK holders, and of ensuring equitable access to TCIM for all, particularly for vulnerable and marginalized populations.
- The strategy recognizes the need to address the challenges and barriers to the implementation of TCIM, such as regulatory frameworks, quality control, and safety standards.
- The strategy encourages the establishment of TCIM networks and partnerships at the national, regional, and global levels, and the promotion of South-South and North-South cooperation.
- The strategy emphasizes the need to monitor and evaluate the implementation of TCIM policies and programs, and to ensure accountability and transparency in the use of resources.
- The strategy calls for the development of TCIM indicators and data collection systems, and for the integration of TCIM into national health information systems.
- The strategy recognizes the importance of TM in achieving universal health coverage (UHC) and the Sustainable Development Goals (SDGs), and the need to align TCIM policies and programs with UHC and SDGs.
- The strategy encourages the involvement of all stakeholders, including governments, civil society organizations, academic institutions, private sector, and TM practitioners, in the development, implementation, and monitoring of TCIM policies and programs.
- The strategy acknowledges the diversity and complexity of TCIM practices and systems, and the need to respect and protect the cultural and ethical values of TMK holders and communities.
- The strategy emphasizes the need to promote TCIM research and innovation, and to establish TCIM research networks and partnerships.
- The strategy encourages the development of TCIM policies and programs that are gender-sensitive, age-responsive, and disability-inclusive.
- The strategy recognizes the need to address the social determinants of health and the broader determinants of TCIM, such as poverty, education, and environment.
- The strategy calls for the development of TCIM policies and programs that are responsive to the needs and priorities of Member States, and that are adaptable to changing contexts and circumstances.
- The strategy emphasizes the need to ensure the sustainability of TCIM policies and programs, and to promote TCIM as a means of achieving health and well-being for all.
- The strategy invites feedback and comments from Member States, stakeholders, and the public during the public consultation period, and commits to incorporating the feedback into the final version of the strategy.
Based on this, i will suggest some points to improve the Traditional Medicine Strategy Document and suggest 12 Efficient and High Impact Strategies that could be implemented in the next decade.
Suggestions to Enhance the Traditional Medicine Strategy Document:
- Incorporate Stakeholder Feedback: Actively seek input from a diverse range of stakeholders, including traditional medicine practitioners, patients, researchers, and policymakers, to ensure a comprehensive and inclusive strategy.
- Establish Clear Implementation Plans: Develop detailed action plans with specific timelines, responsibilities, and monitoring mechanisms to facilitate effective implementation of the strategy.
- Enhance Monitoring and Evaluation: Strengthen monitoring and evaluation frameworks to track progress, measure impact, and identify areas for improvement throughout the implementation of the strategy.
- Promote Interdisciplinary Collaboration: Encourage collaboration between traditional medicine practitioners, modern healthcare professionals, researchers, and policymakers to foster a more integrated and holistic approach to healthcare.
- Invest in Research and Development: Allocate resources towards research and development initiatives in traditional medicine to generate evidence, innovate practices, and enhance the credibility of traditional medicine within the broader healthcare landscape.
- Facilitate Knowledge Exchange: Establish platforms for knowledge exchange and capacity-building initiatives to promote learning, collaboration, and the sharing of best practices within the traditional medicine community.
- Address Regulatory Challenges: Work towards harmonizing regulatory frameworks for traditional medicine products and practitioners to ensure quality, safety, and efficacy standards are met consistently.
- Promote Cultural Sensitivity: Emphasize the importance of cultural sensitivity and respect for diverse traditions within traditional medicine practices to preserve heritage and promote inclusivity.
- Encourage Public Awareness: Develop public awareness campaigns to educate communities about the benefits and risks of traditional medicine, empowering individuals to make informed healthcare choices.
- Foster International Collaboration: Strengthen international partnerships and collaborations to facilitate the exchange of knowledge, resources, and best practices in traditional medicine on a global scale.
12 Eficcient and High Impact Strategies for the Decade
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Establish TCIM Research Hubs:
Create dedicated research centers or hubs that focus on conducting rigorous scientific studies to evaluate the efficacy, safety, and mechanisms of action of various TCIM practices and products. These hubs can collaborate with academic institutions, healthcare providers, and traditional medicine practitioners to generate high-quality evidence.
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Develop TCIM Education and Training Programs:
Implement comprehensive education and training programs for healthcare professionals, students, and community members to enhance their knowledge and skills in TCIM. This can include integrating TCIM modules into medical and nursing curricula, as well as offering continuing education opportunities.
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Implement TCIM Regulatory Frameworks:
Develop robust regulatory frameworks to ensure the quality, safety, and efficacy of TCIM products, practices, and practitioners. This can involve establishing guidelines, standards, and certification processes to protect consumers and facilitate the integration of TCIM into mainstream healthcare.
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Promote TCIM-Inclusive Health Insurance:
Advocate for the inclusion of TCIM services and products in health insurance coverage, making them more accessible and affordable for patients. This can help to increase the utilization of TCIM and promote its integration into the broader healthcare system.
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Establish TCIM Demonstration Projects:
Initiate pilot projects or demonstration sites that showcase the successful integration of TCIM into primary healthcare settings, hospitals, and community-based programs. These projects can serve as models for replication and scale-up in other regions.
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Facilitate TCIM Knowledge Exchange:
Create platforms and networks for the exchange of TCIM knowledge, best practices, and experiences among practitioners, researchers, and policymakers, both within and across countries. This can foster collaboration, mutual learning, and the dissemination of innovative TCIM approaches. This can be accomplished by the creation of Health Education Centers (HEC) connected or articulated with the Research Hubs and building a suprastructure called Integrated Health Education Network (IHEN), that will aggregate all knowledge build and distribute and spread the knowledge to where it is more needed.
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Promote TCIM-Inclusive Public Health Campaigns:
Develop public health campaigns that raise awareness about the benefits and appropriate use of TCIM, empowering individuals to make informed healthcare choices. These campaigns can also address misconceptions and promote the integration of TCIM into self-care and preventive health strategies.
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Strengthen TCIM Supply Chain and Sustainability:
Implement measures to ensure the sustainable supply and availability of TCIM resources, such as medicinal plants, by supporting local cultivation, sustainable harvesting practices, and equitable distribution mechanisms. This can help to safeguard the long-term viability of TCIM.
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Protect Traditional Medical Knowledge:
Establish mechanisms to protect the intellectual property rights and traditional medical knowledge of indigenous and local communities, ensuring that they are recognized, respected, and equitably shared in the development and use of TCIM.
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Integrate TCIM into Disaster Response and Pandemic Preparedness:
Explore the potential role of TCIM in enhancing resilience and providing complementary care during public health emergencies, such as natural disasters and disease outbreaks. Incorporate TCIM strategies into disaster response and pandemic preparedness plans.
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Establish TCIM Monitoring and Evaluation Systems:
Develop comprehensive monitoring and evaluation frameworks to track the implementation, utilization, and impact of TCIM policies and programs. This can inform decision-making, facilitate continuous improvement, and demonstrate the value of TCIM within the broader healthcare landscape.
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Create a Fitopaedia:
Create a digital encyclopedia of all herbal and natural medicines available in the world, documenting all science based and tradicional based evidence there is, and making its database public and acessible to health practicioners
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These strategies can help to leverage the availability and potential of TCIM in a comprehensive and impactful manner, ultimately contributing to the goal of universal access to safe, effective, and people-centered traditional, complementary, and integrative medicine.
The integration of traditional, complementary, and integrative medicine (TCIM) into modern healthcare systems is a critical step towards achieving universal health coverage and promoting holistic well-being for all. The strategies and examples outlined in this document demonstrate the immense potential of TCIM to enhance the accessibility, affordability, and effectiveness of healthcare services globally.
By establishing comprehensive regulatory frameworks, investing in research and education, fostering collaborative partnerships, and protecting traditional medical knowledge, we can unlock the transformative power of TCIM. These efforts will not only bridge the gap between traditional and modern practices but also empower individuals and communities to make informed choices about their healthcare. Moreover, the strategic incorporation of TCIM into disaster response, pandemic preparedness, and public health initiatives can bolster the resilience of healthcare systems, particularly in underserved and marginalized regions.
As we look towards the future, we urge the World Health Organization and its member states to embrace these innovative strategies and work together to integrate TCIM into the fabric of global healthcare. By doing so, we can unlock a new era of integrated, people-centered care that celebrates the diversity of healing traditions and empowers individuals to take an active role in their own health and well-being.
Rafael Reinehr
Alchemist of Possibilities
Santa Maria, April 25th, 2024.
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O que é Ayurveda? Como ela pode ajudar na sua vida?
Ayurveda – O sistema indiano antigo de saúde e medicina possui muitas dimensões. De qualquer ângulo que a observemos, a Ayurveda oferece uma perspectiva refrescante. Se pararmos para analisar a profundidade e o alcance da Ayurveda, podemos diferenciar muitos aspectos da Ayurveda em diferentes categorias. Aqui está uma tentativa brevíssima para explicar ou pelo menos introduzir o sistema de medicina Ayurvédica.
Diferentes facetas da Ayurveda:
1. Ayurveda Espiritual
A Ayurveda tem suas raízes profundas na espiritualidade. Ela nos diz o verdadeiro propósito da vida, sobre o karma, por que nascemos, várias teorias sobre a formação deste universo inteiro e as maneiras simples e humildes da existência humana.
- A origem da Ayurveda era ajudar as pessoas a viverem mais, para seguir o caminho justo.
- Muitas doenças, como distúrbios da pele, são ditas ser causadas devido ao pecado.
- No tratamento Ayurvédico de muitas doenças, como em tipos selecionados de febre, práticas espirituais têm sido mencionadas.
- Em todo livro antigo de Ayurveda, há um capítulo separado dedicado à vida justa.
- É um fato bem conhecido na Ayurveda que, enquanto alguém não é mentalmente e espiritualmente saudável, seu ‘aspecto de saúde’ é incompleto.
- Mesmo na compreensão da saúde e doença, antigos cientistas da Ayurveda costumavam adquirir o conhecimento sagrado da Ayurveda sobre saúde e doença através da espiritualidade. Exemplo: Sushruta costumava fazer dissecção de corpos mortos para entender a anatomia e fisiologia do corpo milhares de anos atrás. Ele escreve em um contexto – “As partes do corpo que podem ser vistas a olho nu são menos, aquelas que não podem ser vistas são infinitas. O conhecimento dessas partes invisíveis só pode ser obtido pelos olhos da meditação e olhos do conhecimento!”
2. Ayurveda Holística
A ciência da saúde que deu o conceito de abordagem holística para saúde e doença é a Ayurveda.
- Força da doença,
- Força do corpo do paciente,
- Tipo de corpo: Dosha do paciente,
- Condição mental do paciente,
Ao tratar um paciente, Ayurveda não só concentra em se livrar do processo da doença ou quebrar a patologia da doença, mas lança luz sobre a recuperação geral de todos os aspectos da saúde – espiritual, mental e físico.
3. Ayurveda como sistema de saúde preventiva:
Se você abrir qualquer livro de Ayurveda, os primeiros capítulos são dedicados a explicar como deve ser sua rotina diária, como devem ser suas rotinas e rituais sazonais, técnicas para garantir e manter uma boa saúde, etc.
Existem dois objetivos da Ayurveda:
- Manter a saúde dos saudáveis.
- Tratar a doença.
Assim, a saúde preventiva é considerada antes do aspecto curativo.
4. Aspecto curativo da Ayurveda:
Deixando de lado os aspectos explicados acima, Ayurveda é uma ciência hardcore de tratar doenças. Desde o tratamento de uma simples febre até cânceres complicados, os livros de Ayurveda explicam volumes e volumes de opções de tratamento, cirurgias, tratamentos Panchakarma, medicamentos orais, mudanças de estilo de vida, mudanças na dieta, remédios caseiros e assim por diante.
Sushruta é considerado o pai da Cirurgia até pela fraternidade Alopática. Ele costumava fazer cirurgia de catarata, pedras nos rins, rinoplastia (cirurgia estética do nariz) etc. 2000 anos atrás.
Em geral, o tratamento Ayurvédico é compreendido por:
- Panchakarma – 5 conjuntos de programas de desintoxicação,
- Medicamentos Ayurvédicos,
- Dieta e estilo de vida, a serem seguidos, para evitar a doença bem como para alívio rápido da doença.
- Programa de rejuvenescimento para recuperar o vigor e vitalidade originais.
5. Ayurveda para promoção da saúde:
Esta seção especial compreende os tratamentos afrodisíacos, tratamentos geriátricos para ter uma vida sexual e uma velhice de alta qualidade. Mesmo os rituais pediátricos chamados Samskaras (rituais a serem seguidos em diferentes estágios de crescimento da criança) e cuidados com a gravidez também podem ser incluídos nesta seção.
Esta seção é sobre como aproveitar os benefícios extras da saúde para ter uma vida bem-sucedida e completa.
Ao longo das semanas, vamos falar sobre todos estes aspectos da Ayurveda e muito, muito mais.
Se o assunto te interessa, permaneça conectado! E se tiver alguma sugestão de assunto a ser abordado sobre Ayurveda, por favor deixe um comentário!
Com carinho e até o próximo artigo.
Rafael Reinehr
Alquimista de Possibilidades
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Você já ouviu falar do termo “doshas” na Ayurveda e se perguntou o que exatamente isso significa? Bem, você veio ao lugar certo! Neste post de blog, vamos mergulhar fundo no fascinante mundo da Ayurveda e desvendar os segredos dos doshas. Prepare-se para uma introdução completa a este conceito milenar, que tem sido a base da medicina tradicional indiana há séculos.
Antes de mergulharmos nos detalhes, vamos esclarecer uma coisa: os doshas são os pilares essenciais da Ayurveda. Eles representam diferentes energias que governam nosso corpo e mente, influenciando nossa saúde, personalidade e até mesmo nossas preferências alimentares. Existem três doshas principais: Vata, Pitta e Kapha. Cada um deles possui características únicas e desempenha um papel vital em nossa constituição física e mental.
Ao longo deste post, vamos explorar minuciosamente cada um dos doshas, fornecendo explicações detalhadas sobre suas características, como identificá-los e como equilibrá-los. Afinal, compreender os doshas é essencial para alcançar um estado de bem-estar holístico e uma saúde vibrante. Então, prepare-se para embarcar nesta jornada de descoberta na Ayurveda e desvendar os segredos dos doshas!
O que são doshas na Ayurveda?
Você já ouviu falar do termo “doshas” na Ayurveda e se perguntou o que exatamente isso significa? Bem, você veio ao lugar certo! Neste post de blog, vamos mergulhar fundo no fascinante mundo da Ayurveda e desvendar os segredos dos doshas. Prepare-se para uma introdução completa a este conceito milenar, que tem sido a base da medicina tradicional indiana há séculos.
Antes de mergulharmos nos detalhes, vamos esclarecer uma coisa: os doshas são os pilares essenciais da Ayurveda. Eles representam diferentes energias que governam nosso corpo e mente, influenciando nossa saúde, personalidade e até mesmo nossas preferências alimentares. Existem três doshas principais: Vata, Pitta e Kapha. Cada um deles possui características únicas e desempenha um papel vital em nossa constituição física e mental.
Os três principais doshas
Para compreendermos melhor os doshas na Ayurveda, é importante conhecermos cada um deles em detalhes. Vamos começar explorando os três principais:
Características do dosha Vata
O primeiro dosha é o Vata, que está associado à energia do ar e espaço. Ele representa qualidades como leveza, movimento e frio. Pessoas com predominância do dosha Vata tendem a ser criativas, enérgicas e ágeis. No entanto, quando desequilibrado, pode levar a problemas como ansiedade, insônia e desordens digestivas.
Para identificar se você possui um dosha Vata predominante, observe características como corpo magro, pele seca, mãos e pés frios, tendência a sentir frio com facilidade e uma mente ativa e inquieta.
Características do dosha Pitta
O segundo dosha é o Pitta, que está relacionado à energia do fogo e água. Ele é caracterizado por qualidades como calor, intensidade e transformação. Pessoas com predominância do dosha Pitta tendem a ser determinadas, focadas e assertivas. No entanto, quando desequilibrado, pode levar a problemas como irritabilidade, inflamações e distúrbios digestivos.
Para identificar se você possui um dosha Pitta predominante, observe características como corpo atlético ou musculoso, pele sensível ao sol, apetite forte e uma mente analítica e precisa.
Características do dosha Kapha
O terceiro dosha é o Kapha, que está ligado à energia da água e terra. Ele possui características como estabilidade, calma e nutrição. Pessoas com predominância do dosha Kapha tendem a ser tranquilas, amorosas e pacientes. No entanto, quando desequilibrado, pode levar a problemas como ganho de peso excessivo, letargia e congestão nasal.
Para identificar se você possui um dosha Kapha predominante, observe características como corpo robusto ou arredondado, pele macia e oleosa, tendência a sentir frio e uma mente tranquila e reflexiva.
Como identificar seu dosha predominante
Agora que você conhece as características de cada dosha, pode estar se perguntando como identificar qual é o seu dosha predominante. Existem várias maneiras de fazer isso, desde a observação de suas características físicas e mentais até a realização de questionários específicos.
Uma das formas mais comuns é prestar atenção aos sinais que seu corpo e mente estão lhe dando. Observe como você se sente em diferentes situações, quais alimentos lhe fazem sentir melhor ou pior, e como você reage ao estresse. Essas pistas podem ajudá-lo a identificar qual dosha está predominando em você.
Existe um Teste Prático e Detalhado para Descobrir o seu Dosha. Basta clicar aqui e realizá-lo. É um oferecimento da casa para que você possa se conhecer melhor! Disponha! ;-D
Equilibrando os doshas
Uma vez que você tenha identificado seu dosha predominante, é importante buscar o equilíbrio entre os três doshas para alcançar um estado de bem-estar holístico. Existem várias técnicas e práticas na Ayurveda que podem ajudar nesse processo.
Por exemplo, para equilibrar o dosha Vata, é recomendado seguir uma rotina regular, ter uma alimentação nutritiva e evitar ambientes frios ou secos. Já para equilibrar o dosha Pitta, é recomendado evitar alimentos picantes ou ácidos, praticar atividades relaxantes e manter-se hidratado. E para equilibrar o dosha Kapha, é recomendado praticar exercícios vigorosos, ter uma alimentação leve e evitar alimentos gordurosos.
Alimentação e doshas
A alimentação desempenha um papel importante na Ayurveda e nos doshas. Cada dosha possui alimentos que são benéficos para equilibrá-lo e outros que devem ser evitados. Por exemplo, para equilibrar o dosha Vata, é recomendado consumir alimentos quentes, cozidos e nutritivos, como sopas e ensopados. Já para equilibrar o dosha Pitta, é recomendado consumir alimentos frescos, leves e refrescantes, como saladas e frutas suculentas. E para equilibrar o dosha Kapha, é recomendado consumir alimentos quentes, picantes e estimulantes, como chás de ervas e especiarias.
Estilo de vida e doshas
Além da alimentação, o estilo de vida também tem influência nos doshas. Diferentes atividades e rotinas podem afetar os doshas de maneiras diferentes. Por exemplo, pessoas com predominância do dosha Vata se beneficiam de uma rotina regular com horários fixos para dormir, comer e praticar exercícios físicos. Já pessoas com predominância do dosha Pitta se beneficiam de atividades relaxantes como yoga ou meditação para acalmar a mente intensa. E pessoas com predominância do dosha Kapha se beneficiam de atividades vigorosas que estimulem a energia.
Práticas complementares para equilibrar os doshas
Além da alimentação e do estilo de vida, existem outras práticas complementares que podem ajudar a equilibrar os doshas. Por exemplo, a prática de yoga é uma excelente forma de equilibrar os doshas, pois combina movimento físico com respiração consciente. A meditação também é uma prática poderosa para acalmar a mente e equilibrar os doshas. E a massagem ayurvédica é uma técnica terapêutica que utiliza óleos e movimentos específicos para equilibrar os doshas e promover relaxamento.
Considerações finais: Mantendo o equilíbrio dos doshas
Manter o equilíbrio dos doshas no dia a dia é essencial para alcançar um estado de bem-estar geral. Ao identificar seu dosha predominante e adotar práticas que o equilibrem, você estará no caminho certo para uma saúde vibrante e uma vida plena.
Neste post de blog, exploramos em detalhes o conceito de doshas na Ayurveda, fornecendo explicações profundas sobre cada um deles. Esperamos que você tenha encontrado informações valiosas para começar sua jornada na Ayurveda e desvendar os segredos dos doshas.
Lembre-se sempre de consultar um profissional qualificado antes de fazer qualquer mudança significativa em sua dieta ou estilo de vida. Cada pessoa é única e pode ter necessidades específicas quando se trata do equilíbrio dos doshas.
Agora que você está armado com conhecimento sobre os doshas, aproveite essa sabedoria ancestral para cultivar uma vida saudável e harmoniosa!
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Neste pequeno artigo introdutório, vamos abordar os principais pontos do Ayurveda, essa milenar arte e Ciência da Longa Vida.
O Ayurveda é um sistema de medicina natural que tem sido praticado na Índia há milhares de anos. É baseado na crença de que boa saúde e bem-estar são alcançados mantendo um equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito. Os tratamentos de Ayurveda são adaptados à constituição única de cada indivíduo e podem incluir massagens, mudanças na dieta e remédios fitoterápicos. Mas então…
O que é Ayurveda?
O Ayurveda é um sistema médico tradicional da Índia que enfatiza o equilíbrio no estilo de vida e na autorrealização. Como uma prática de cura holística, o Ayurveda busca estabelecer o equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito. O objetivo da medicina ayurvédica é prevenir e tratar doenças, promover a boa saúde e prolongar a vida.
O Ayurveda remonta a milhares de anos e é baseado nos Vedas – os antigos textos indianos que contêm conhecimento sobre todos os aspectos da vida humana, incluindo saúde. No Ayurveda, tudo está interligado e acredita-se que os desequilíbrios no corpo podem levar à doença. Um dos conceitos mais importantes do Ayurveda é chamado tridosha – as três energias ou humores que dizem controlar nossa saúde: vata (ar), pitta (fogo) e kapha (terra).
Remonta a cerca de 5000 a 7000 AC, tornando-o um dos sistemas médicos mais antigos que existem. O nome Ayurveda é derivado das palavras sânscritas ayus, que significa vida, e veda, que significa conhecimento ou ciência. O Ayurveda é frequentemente referido como “a ciência irmã do yoga” por causa da estreita conexão entre as duas práticas. Ambos enfatizam a importância do equilíbrio dentro do corpo e da mente e buscam promover a autorrealização.
A medicina ayurvédica é baseada no princípio de que todos os seres vivos são compostos de cinco elementos: ar, água, fogo, terra e espaço. Esses elementos se combinam para formar três energias biológicas conhecidas como doshas: Vata (vento), Pitta (fogo) e Kapha (terra). Cada dosha tem qualidades únicas que afetam a saúde física e mental.
Para manter o equilíbrio dentro do corpo, o Ayurveda recomenda seguir um estilo de vida saudável que inclua uma dieta balanceada, exercícios regulares, pensamento positivo e técnicas de relaxamento, como yoga e meditação. Os praticantes ayurvédicos também usam massagem terapêutica e remédios fitoterápicos para tratar desequilíbrios dentro do corpo.
Como é muito antigo, muitas vezes é chamada de “Mãe da Medicina”. Esse sistema foi desenvolvido através de uma observação atenta do mundo natural e da interconexão de todas as coisas. O objetivo do Ayurveda é manter um equilíbrio saudável em nossas vidas para que possamos viver com vitalidade e propósito.
O Ayurveda oferece uma abordagem simples mas poderosa ao bem-estar, que inclui quatro pilares principais:
- Dieta e nutrição adequadas: Comer bem é essencial para uma boa saúde, e o Ayurveda enfatiza alimentos orgânicos integrais que não são processados e fáceis de digerir.
- Escolhas positivas de estilo de vida: Fazer escolhas positivas em nossas vidas diárias ajuda a reduzir o estresse e promover o equilíbrio. O Ayurveda recomenda exercícios regulares, tempo na natureza, sono de qualidade, práticas de atenção plena, como meditação, e passar tempo com seus entes queridos.
- Remédios fitoterápicos: Certas ervas podem ser úteis para restaurar o equilíbrio dentro do corpo. Os praticantes ayurvédicos geralmente recomendam o uso de açafrão, gengibre, ashwagandha e outras ervas por suas propriedades curativas.
- Terapias corporais: massagem terapêutica, acupuntura, prática de yoga e outras terapias corporais ajudam a liberar a tensão do corpo e promover sensação de energia, relaxamento e bem-estar instantâneos e a longo prazo.
A história do Ayurveda
Pode ser rastreado até cerca de 7000 aC, quando foi mencionado pela primeira vez nos Vedas, o Ayurveda é um sistema de medicina com raízes históricas no subcontinente indiano. Durante sua longa história, o Ayurveda se desenvolveu em um sistema de cura complexo e holístico que leva em conta não apenas as dimensões físicas, mas também mentais e espirituais da saúde. Mais uma vez: o objetivo da medicina ayurvédica é promover boa saúde e bem-estar, mantendo o equilíbrio dentro do corpo, mente e espírito.
Como funciona o Ayurveda?
O Ayurveda é baseado na crença de que a saúde e o bem-estar dependem de um equilíbrio delicado entre mente, corpo e espírito. De acordo com os princípios ayurvédicos, tudo no universo é composto de cinco elementos: ar, fogo, água, terra e espaço. Cada pessoa tem uma combinação única desses elementos que compõem sua própria constituição individual. Ao manter essa constituição em equilíbrio, os praticantes de Ayurveda acreditam que as pessoas podem manter uma saúde ideal.
A medicina ayurvédica enfatiza medidas preventivas, bem como tratamentos curativos e visa restaurar o equilíbrio dentro do corpo por meio de mudanças na dieta, modificação do estilo de vida e remédios fitoterápicos. Um dos princípios-chave do Ayurveda é que cada indivíduo tem uma constituição única (prakriti) composta por diferentes proporções dos cinco elementos: terra, água, fogo, ar e éter. Essa constituição determina a suscetibilidade de um indivíduo a certas doenças, bem como sua dieta e estilo de vida ideais.
Os praticantes ayurvédicos usam uma variedade de técnicas para avaliar a constituição de um indivíduo, incluindo diagnóstico de pulso, exame da língua, análise da íris e inspeção das unhas. Uma vez determinado o prakriti, os praticantes ayurvédicos conseguem identificar a vikriti, que são os desequilíbrios de cada indivíduo, e assim passar a tomar as medidas necessárias para recompor este equilíbrio, idealmente antes que uma doença se instale.
Os três doshas
- De acordo com o sistema médico tradicional indiano de Ayurveda, existem três doshas, ou energias, que controlam o corpo humano. Acredita-se que o equilíbrio desses doshas seja essencial para uma boa saúde.
Os três doshas são: Vata (ar), Pitta (fogo) e Kapha (terra).
Vata Dosha: Vata representa o movimento e governa todos os processos de mudança corporal, como respiração, circulação e eliminação. O desequilíbrio no vata pode levar à ansiedade, insônia e constipação.
Pitta Dosha: Pitta representa o metabolismo e governa a digestão, absorção, assimilação, nutrição e temperatura corporal. O desequilíbrio na pitta pode causar inflamação, indigestão, úlceras e erupções cutâneas.
Kapha Dosha: Kapha representa a estrutura e governa o crescimento do corpo. Ele também controla o metabolismo da água que rege a lubrificação das articulações, hidratação do tecido da pele e reparo e regeneração celular. O desequilíbrio no kapha pode levar a problemas de congestão, como alergias ou distúrbios respiratórios.
Princípios ayurvédicos
Entre os princípios do ayurveda está promover a crença de que boa saúde e bem-estar vêm de um equilíbrio entre mente, corpo e espírito. Esse equilíbrio é alcançado por meio de dieta adequada, remédios fitoterápicos e rotina diária. A Ayurveda também recomenda massagens com óleos medicamentosos, Yoga e meditação para ajudar a alcançar o equilíbrio na vida.
Benefícios do Ayurveda
O Ayurveda é frequentemente referido como a “ciência da vida” ou a “arte de viver”. O Ayurveda enfatiza uma abordagem holística da saúde e do bem-estar, levando em consideração a mente, o corpo e o espírito. O objetivo dessa prática é estabelecer um equilíbrio entre esses três elementos, a fim de promover a saúde e o bem-estar geral.
Existem três pilares principais da medicina ayurvédica: prevenção, promoção e tratamento.
- A prevenção está focada em manter uma boa saúde por meio de escolhas de estilo de vida, como dieta e exercícios.
- A promoção se concentra em aumentar a vitalidade e a força por meio de práticas como ioga e meditação.
- O tratamento envolve o uso de remédios naturais para curar desequilíbrios dentro do corpo.
O Ayurveda oferece uma abordagem abrangente aos cuidados de saúde que pode ser benéfica tanto para a mente quanto para o corpo. Se você estiver interessado em aprender mais sobre esse sistema de medicina, existem muitos recursos disponíveis on-line ou por meio de sua biblioteca local.
Seguem algumas recomendações de livros e cursos para que você possa mergulhar mais fundo nesse maravilhoso conhecimento:
Livros
- Ayurveda: A Ciência da Autocura – Um Guia Prático
- Ayurveda – A Ciência da Longa Vida
- Ayurveda – Cultura de Bem Viver
- Uma Visão Ayurvedica da Mente: A Cura da Consciência
- Ayurveda: O Caminho da Saúde
- Medicina Ayurvedica para a Mulher: Ginecologia Natural
- Nutrindo seus sentidos: Receitas ayurvédicas para encontrar o equilíbrio
- Longevidade: Nutrição e Ayurveda para um envelhecer ativo
- O sabor da harmonia: Receitas Ayurvédicas parao bem-estar
Cursos
- Ayurveda e a Saúde da Mulher
- Ayurveda para a Vida
- Cozinha Ayurvedica e suas Receitas
Tratamentos ayurvédicos
Geralmente são adaptados ao indivíduo, pois acredita-se que cada pessoa contenha um equilíbrio único dos três doshas: vata, pitta e kapha. Eles representam diferentes tipos de corpo, que podem ser determinados por meio do Diagnóstico de Pulso Ayurvédico. Uma vez que seu dosha tenha sido determinado, um praticante ayurvédico recomendará um curso de tratamento que inclui mudanças na dieta, massagens e remédios fitoterápicos.
O Ayurveda não se preocupa apenas com a saúde física, mas também com o bem-estar mental e espiritual. Um dos conceitos-chave no Ayurveda é o samsara, que se refere ao ciclo de nascimento, morte e renascimento. De acordo com esse sistema de crenças, é importante viver uma vida saudável e equilibrada para se libertar desse ciclo.
Se você estiver interessado em experimentar o Ayurveda por si mesmo, há muitos recursos disponíveis on-line ou em sua biblioteca local. Você também pode procurar um praticante ayurvédico em sua área para obter orientação mais personalizada.
Dieta e estilo de vida na Ayurveda
São considerados a pedra angular da boa saúde. O objetivo é prevenir doenças e promover o bem-estar restaurando o equilíbrio do corpo. Os praticantes e terapeutas Ayurvedas usam uma variedade de métodos para avaliar desequilíbrios no corpo, incluindo diagnóstico de pulso, avaliação da língua e exame oftalmológico. Depois que um desequilíbrio é identificado, os praticantes ayurvédicos desenvolvem um plano de tratamento que inclui mudanças na dieta, recomendações de estilo de vida e remédios naturais.
Encontrar um terapeuta ayurvédico
O Ayurveda é uma abordagem holística da medicina que enfatiza a prevenção de doenças e a promoção da saúde e do bem-estar. Os praticantes ayurvédicos adotam uma abordagem abrangente aos cuidados de saúde, incorporando recomendações dietéticas e de estilo de vida, bem como remédios fitoterápicos e massagens terapêuticas, em seus tratamentos.
Se você estiver interessado em explorar o Ayurveda, seu primeiro passo deve ser encontrar um profissional experiente. Idealmente, você deve procurar alguém que tenha concluído um programa de treinamento credenciado e seja certificado por uma instituição renomada como a Escola Yoga Brahma Vidyalaya. Depois de encontrar um profissional qualificado, ele avaliará seu tipo constitucional individual – conhecido como seus doshas – e criará um plano de tratamento personalizado para você.
Você pode agendar uma consulta Ayurvedica individual com Dr. Rafael Reinehr – Endocrinologista Zen tanto presencial quanto online, de qualquer lugar do mundo.
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Kitchari é um dos principais e mais importantes pratos na dieta ayurvédica. Geralmente uma mistura de grãos. Kitchari é de fácil digestão e desintoxica todo o corpo. Sempre que você se sentir que se excedeu ou que seu sistema digestivo está lento, apenas cozinhe essa fácil receita de para 1 prato para revigorar seu sistema.
É um dos pratos de escolha para as Dietas Anti-Ama, na qual preparamos nosso corpo para nos livrar das biotoxinas acumuladas ao longo da vida.
Ingredientes:
- 1/4 copo de “lentilha” amarela (yellow moong dal)
- 1/4th copo de arroz basmati
- 1 abobrinha – cortada em cubos
- 2 cenouras – cortadas em cubos
- 2 talos de aipo – cortados em 4 metades
- 2 colheres de chá de gengibre fresco – raspado
- 1 colher de chá de curcuma em pó
- 1 colher de chá de sementes de cominho
- ½ colher de chá de cominho em pó
- ½ colher de chá coentro em pó
- 3 colher de chá de sal do himalaia
- 2 colheres de chá de azeite ou manteiga ghee
- Um pequeno maço de coentro fresco – picado
Preparação:
- Lavar e pôr de molho o moong dal na água por pelo menos 30 minutos
- Lave o arroz cuidadosamente e coloque-o na panela de arroz junto com o moong dal
- Adicione todos os vegetais picados e especiarias
- Em seguida, adicione 5 copos de água e deixe os ingredientes cozinharem
- Quando o arroz e o dal ficarem macios, remova-os do fogão e adicione um pouco de ghee ou azeite
- Decore com coentro fresco picado
Porque o Kitchari é tão especial?
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