purva karma | Ayurveda

O que é Ayurveda? Aqui está tudo que você precisa saber

Posted By Rafael Reinehr on jun 25, 2022

Neste pequeno artigo introdutório, vamos abordar os principais pontos do Ayurveda, essa milenar arte e Ciência da Longa Vida.

O Ayurveda é um sistema de medicina natural que tem sido praticado na Índia há milhares de anos. É baseado na crença de que boa saúde e bem-estar são alcançados mantendo um equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito. Os tratamentos de Ayurveda são adaptados à constituição única de cada indivíduo e podem incluir massagens, mudanças na dieta e remédios fitoterápicos. Mas então…

O que é Ayurveda?

O Ayurveda é um sistema médico tradicional da Índia que enfatiza o equilíbrio no estilo de vida e na autorrealização. Como uma prática de cura holística, o Ayurveda busca estabelecer o equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito. O objetivo da medicina ayurvédica é prevenir e tratar doenças, promover a boa saúde e prolongar a vida.

O Ayurveda remonta a milhares de anos e é baseado nos Vedas – os antigos textos indianos que contêm conhecimento sobre todos os aspectos da vida humana, incluindo saúde. No Ayurveda, tudo está interligado e acredita-se que os desequilíbrios no corpo podem levar à doença. Um dos conceitos mais importantes do Ayurveda é chamado tridosha – as três energias ou humores que dizem controlar nossa saúde: vata (ar), pitta (fogo) e kapha (terra).

Remonta a cerca de 5000 a 7000 AC, tornando-o um dos sistemas médicos mais antigos que existem. O nome Ayurveda é derivado das palavras sânscritas ayus, que significa vida, e veda, que significa conhecimento ou ciência. O Ayurveda é frequentemente referido como “a ciência irmã do yoga” por causa da estreita conexão entre as duas práticas. Ambos enfatizam a importância do equilíbrio dentro do corpo e da mente e buscam promover a autorrealização.

A medicina ayurvédica é baseada no princípio de que todos os seres vivos são compostos de cinco elementos: ar, água, fogo, terra e espaço. Esses elementos se combinam para formar três energias biológicas conhecidas como doshas: Vata (vento), Pitta (fogo) e Kapha (terra). Cada dosha tem qualidades únicas que afetam a saúde física e mental.

Para manter o equilíbrio dentro do corpo, o Ayurveda recomenda seguir um estilo de vida saudável que inclua uma dieta balanceada, exercícios regulares, pensamento positivo e técnicas de relaxamento, como yoga e meditação. Os praticantes ayurvédicos também usam massagem terapêutica e remédios fitoterápicos para tratar desequilíbrios dentro do corpo.

Como é muito antigo, muitas vezes é chamada de “Mãe da Medicina”. Esse sistema foi desenvolvido através de uma observação atenta do mundo natural e da interconexão de todas as coisas. O objetivo do Ayurveda é manter um equilíbrio saudável em nossas vidas para que possamos viver com vitalidade e propósito.

O Ayurveda oferece uma abordagem simples mas poderosa ao bem-estar, que inclui quatro pilares principais:

Dieta e nutrição adequadas: Comer bem é essencial para uma boa saúde, e o Ayurveda enfatiza alimentos orgânicos integrais que não são processados e fáceis de digerir.
Escolhas positivas de estilo de vida: Fazer escolhas positivas em nossas vidas diárias ajuda a reduzir o estresse e promover o equilíbrio. O Ayurveda recomenda exercícios regulares, tempo na natureza, sono de qualidade, práticas de atenção plena, como meditação, e passar tempo com seus entes queridos.
Remédios fitoterápicos: Certas ervas podem ser úteis para restaurar o equilíbrio dentro do corpo. Os praticantes ayurvédicos geralmente recomendam o uso de açafrão, gengibre, ashwagandha e outras ervas por suas propriedades curativas.
Terapias corporais: massagem terapêutica, acupuntura, prática de yoga e outras terapias corporais ajudam a liberar a tensão do corpo e promover sensação de energia, relaxamento e bem-estar instantâneos e a longo prazo.

Ayurveda a Ciência do Bem Viver

A história do Ayurveda

Pode ser rastreado até cerca de 7000 aC, quando foi mencionado pela primeira vez nos Vedas, o Ayurveda é um sistema de medicina com raízes históricas no subcontinente indiano. Durante sua longa história, o Ayurveda se desenvolveu em um sistema de cura complexo e holístico que leva em conta não apenas as dimensões físicas, mas também mentais e espirituais da saúde. Mais uma vez: o objetivo da medicina ayurvédica é promover boa saúde e bem-estar, mantendo o equilíbrio dentro do corpo, mente e espírito.

Como funciona o Ayurveda?

O Ayurveda é baseado na crença de que a saúde e o bem-estar dependem de um equilíbrio delicado entre mente, corpo e espírito. De acordo com os princípios ayurvédicos, tudo no universo é composto de cinco elementos: ar, fogo, água, terra e espaço. Cada pessoa tem uma combinação única desses elementos que compõem sua própria constituição individual. Ao manter essa constituição em equilíbrio, os praticantes de Ayurveda acreditam que as pessoas podem manter uma saúde ideal.

A medicina ayurvédica enfatiza medidas preventivas, bem como tratamentos curativos e visa restaurar o equilíbrio dentro do corpo por meio de mudanças na dieta, modificação do estilo de vida e remédios fitoterápicos. Um dos princípios-chave do Ayurveda é que cada indivíduo tem uma constituição única (prakriti) composta por diferentes proporções dos cinco elementos: terra, água, fogo, ar e éter. Essa constituição determina a suscetibilidade de um indivíduo a certas doenças, bem como sua dieta e estilo de vida ideais.

Os praticantes ayurvédicos usam uma variedade de técnicas para avaliar a constituição de um indivíduo, incluindo diagnóstico de pulso, exame da língua, análise da íris e inspeção das unhas. Uma vez determinado o prakriti, os praticantes ayurvédicos conseguem identificar a vikriti, que são os desequilíbrios de cada indivíduo, e assim passar a tomar as medidas necessárias para recompor este equilíbrio, idealmente antes que uma doença se instale.

Os três doshas

De acordo com o sistema médico tradicional indiano de Ayurveda, existem três doshas, ou energias, que controlam o corpo humano. Acredita-se que o equilíbrio desses doshas seja essencial para uma boa saúde.

Os três doshas são: Vata (ar), Pitta (fogo) e Kapha (terra).

Vata Dosha: Vata representa o movimento e governa todos os processos de mudança corporal, como respiração, circulação e eliminação. O desequilíbrio no vata pode levar à ansiedade, insônia e constipação.

Pitta Dosha: Pitta representa o metabolismo e governa a digestão, absorção, assimilação, nutrição e temperatura corporal. O desequilíbrio na pitta pode causar inflamação, indigestão, úlceras e erupções cutâneas.

Kapha Dosha: Kapha representa a estrutura e governa o crescimento do corpo. Ele também controla o metabolismo da água que rege a lubrificação das articulações, hidratação do tecido da pele e reparo e regeneração celular. O desequilíbrio no kapha pode levar a problemas de congestão, como alergias ou distúrbios respiratórios.

Princípios ayurvédicos

Entre os princípios do ayurveda está promover a crença de que boa saúde e bem-estar vêm de um equilíbrio entre mente, corpo e espírito. Esse equilíbrio é alcançado por meio de dieta adequada, remédios fitoterápicos e rotina diária. A Ayurveda também recomenda massagens com óleos medicamentosos, Yoga e meditação para ajudar a alcançar o equilíbrio na vida.

Benefícios do Ayurveda

O Ayurveda é frequentemente referido como a “ciência da vida” ou a “arte de viver”. O Ayurveda enfatiza uma abordagem holística da saúde e do bem-estar, levando em consideração a mente, o corpo e o espírito. O objetivo dessa prática é estabelecer um equilíbrio entre esses três elementos, a fim de promover a saúde e o bem-estar geral.

Existem três pilares principais da medicina ayurvédica: prevenção, promoção e tratamento.

A prevenção está focada em manter uma boa saúde por meio de escolhas de estilo de vida, como dieta e exercícios.
A promoção se concentra em aumentar a vitalidade e a força por meio de práticas como ioga e meditação.
O tratamento envolve o uso de remédios naturais para curar desequilíbrios dentro do corpo.

O Ayurveda oferece uma abordagem abrangente aos cuidados de saúde que pode ser benéfica tanto para a mente quanto para o corpo. Se você estiver interessado em aprender mais sobre esse sistema de medicina, existem muitos recursos disponíveis on-line ou por meio de sua biblioteca local.

Seguem algumas recomendações de livros e cursos para que você possa mergulhar mais fundo nesse maravilhoso conhecimento:

Livros

Cursos

Tratamentos ayurvédicos

Geralmente são adaptados ao indivíduo, pois acredita-se que cada pessoa contenha um equilíbrio único dos três doshas: vata, pitta e kapha. Eles representam diferentes tipos de corpo, que podem ser determinados por meio do Diagnóstico de Pulso Ayurvédico. Uma vez que seu dosha tenha sido determinado, um praticante ayurvédico recomendará um curso de tratamento que inclui mudanças na dieta, massagens e remédios fitoterápicos.

O Ayurveda não se preocupa apenas com a saúde física, mas também com o bem-estar mental e espiritual. Um dos conceitos-chave no Ayurveda é o samsara, que se refere ao ciclo de nascimento, morte e renascimento. De acordo com esse sistema de crenças, é importante viver uma vida saudável e equilibrada para se libertar desse ciclo.

Se você estiver interessado em experimentar o Ayurveda por si mesmo, há muitos recursos disponíveis on-line ou em sua biblioteca local. Você também pode procurar um praticante ayurvédico em sua área para obter orientação mais personalizada.

Dieta e estilo de vida na Ayurveda

São considerados a pedra angular da boa saúde. O objetivo é prevenir doenças e promover o bem-estar restaurando o equilíbrio do corpo. Os praticantes e terapeutas Ayurvedas usam uma variedade de métodos para avaliar desequilíbrios no corpo, incluindo diagnóstico de pulso, avaliação da língua e exame oftalmológico. Depois que um desequilíbrio é identificado, os praticantes ayurvédicos desenvolvem um plano de tratamento que inclui mudanças na dieta, recomendações de estilo de vida e remédios naturais.

Encontrar um terapeuta ayurvédico

O Ayurveda é uma abordagem holística da medicina que enfatiza a prevenção de doenças e a promoção da saúde e do bem-estar. Os praticantes ayurvédicos adotam uma abordagem abrangente aos cuidados de saúde, incorporando recomendações dietéticas e de estilo de vida, bem como remédios fitoterápicos e massagens terapêuticas, em seus tratamentos.

Se você estiver interessado em explorar o Ayurveda, seu primeiro passo deve ser encontrar um profissional experiente. Idealmente, você deve procurar alguém que tenha concluído um programa de treinamento credenciado e seja certificado por uma instituição renomada como a Escola Yoga Brahma Vidyalaya. Depois de encontrar um profissional qualificado, ele avaliará seu tipo constitucional individual – conhecido como seus doshas – e criará um plano de tratamento personalizado para você.

Você pode agendar uma consulta Ayurvedica individual com Dr. Rafael Reinehr – Endocrinologista Zen tanto presencial quanto online, de qualquer lugar do mundo.

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Acordando antes do nascer o Sol, em um Domingo

Posted By Rafael Reinehr on jul 19, 2020

Bom dia! Hoje começo uma jornada, a bem da verdade uma trilha, que desejo compartilhar por aqui.

Muitas pessoas tem extrema dificuldade em acordar cedo. Outras, no entanto, dizem preferir estar de pé junto ou mesmo antes do raiar do dia. Acredito que estou entre esses extremos. Não sou überfã de acordar cedido no más, mas quando algo me move e me motiva, faço sem grande pesar. Com uma dificuldadezinha sim, mas reúno forças para fazer acontecer.

Então, hoje inicia meu processo de Purva Karma. Purva Karma é a primeira de três etapas que compõe o Panchakarma.

Mas o que é o Panchakarma, você me pergunta, querido Diário!

“Panchakarma é um extraordinário conjunto de procedimentos que visa mobilizar e eliminar o excesso dos Doshas (Vata, Pitta e Kapha) bem como eliminar Ama (toxinas), produzidas pelo próprio organismo e/ou absorvidas do meio ambiente. Segundo a Medicina Ayurvédica, os estados emocionais, o estilo de vida, a alimentação inadequada, o ambiente e outros fatores produzem acúmulo de Doshas e de Ama, levando ao desequilíbrio do organismo e às diversas doenças, sejam físicas, psíquicas ou sociais. Quando o Dosha em desequilíbrio e Ama são eliminados, o organismo recupera sua capacidade de autorregulação, fortalecendo a imunidade e a resistência, fazendo com que as células funcionem de maneira eficiente e a mente torna-se lúcida e calma. Tudo funcionando bem faz com que tomemos decisões adequadas e vivamos uma vida longa e feliz.”

Nessa primeira etapa, o Purva Karma, basicamente é realizada uma dieta que visa impregnar o organismo com óleo ou ghee (manteiga clarificada) associado a ervas medicinais, para mobilizar as toxinas dos tecidos. Realiza-se neste período uma dieta Anti-Ama (não formadora de toxinas), seguindo-se um pequeno ritual:

1. Acordar antes do nascer do sol

2. Ingerir um copo de água morna com 10 gotas de limão

3. Após 15 a 30 minutos ingerir doses crescentes de ghee derretido em banho maria (iniciando em 2 colheres de chá no primeiro dia, aumentando 1 colher ao dia)

4. Logo a seguir ingerir um chá de hortelã, erva-doce, manjericão ou gengibre e repeti-lo em 30, 60 e 90 minutos, permanecendo em jejum por 3 horas

5. O almoço deve ser uma sopa de legumes com temperos como cominho, gengibre e o jantar uma alimentação um pouco mais consistente com arroz, vegetais cozidos, lentilhas e frango é permitido, se não for vegetariano

Na segunda semana, no Ashram Suddha Sabha Yoga Ashram, em Araguari-MG, sob supervisão do Dr. José Ruguê (Swami Narayanananda), acontece a segunda fase, a Paschat Karma, ou fase de eliminação, na qual passaremos por alguns procedimentos para a eliminação dos Doshas e de Ama (das toxinas) como o Vamana ou vômito terapêutico (estômago), o Virechana ou purgação (fígado e intestino delgado), Basti ou enema (intestino grosso), Nasya ou inalação (cabeça, face) e Rakta Mokshana ou terapia com sanguessugas (sangue).

Na terceira fase, chamada Uttara Karma, após a fase de eliminações, prosseguimos com os procedimentos de tonificação do organismo que se devem adotar após o término da eliminação, como as terapias de Rasayana (rejuvenescimento), alimentação, medicamentos, yoga e outros itens que irei descrevendo a seu tempo.

Acho importante situar como cheguei aqui. Em 2018, através de um aplicativo de Meditação chamado Insight Timer, conheci um colega e agora amigo, Dr. Rodrigo Debiasi, oncologista e triatleta. Na época, fazia apenas alguns meses que eu estava meditando diariamente, de forma ininterrupta, e Rodrigo também fazia o mesmo. Marcamos de nos encontrar pessoalmente no seu consultório, Padma Shala. Ao chegar lá, fiquei encantado com o espaço: arquitetura, preocupação com os detalhes, um espaço dedicado a aulas de meditação e yoga, uma energia muito boa (é o que se diz quando nos sentimos bem no lugar, certo?). Então Rodrigo me contou que em alguns meses iria iniciar uma formação em Ayurveda em Porto Alegre, em um espaço no Belém Novo, chamado Povo em Pé.

Eu não estava ligado em Ayurveda na época, sabia vagamente do que se tratava, como alguém interessado em história da medicina e também em culturas orientais, mas nunca tinha dedicado tempo a um estudo aprofundado.

Resolvi dar uma mergulhada exploratória. E gostei do que vi. Resolvi mergulhar mais fundo. Inscrevi-me para a formação, mesmo tendo a consciência de que, o que eu viria a aprender, era muito, muito, muito diferente do que toda minha formação em Medicina Ocidental Alopática tinha me trazido. “Depois eu vejo como lidar com os conflitos”, pensei.

E mergulhei de corpo e alma. Eu adoro narrativas de mundo, de mundos, no caso. Consigo me dar bem com alteridades e outros mundos possíveis. Consigo fazer com que eles permaneçam na minha mente de forma simbiótica sem gerar dissonância cognitiva por um bom tempo, enquanto meu “sistema digestivo mental” analisa cada faceta de cada mundo, lapidando aqui, podando ali até criar um “novo mundo” que faça sentido para mim.

Nas primeiras aulas, o choque foi grande, mas o encanto também. A Cosmogonia Ayurvédica é linda. Entender, pela visão védica, como o mundo surgiu, como todas as coisas e saberes que hoje existem hoje circulam por aí, é interessantíssimo. Mas te convida a aceitar o dogma que vem junto com esta narrativa. Essa é e sempre será, uma escolha sua, assim como está sendo a minha.

Com o andar da vida, com nossas fases de crescimento e desenvolvimento, com o surgimento da Pessoa que somos, o ser singular que cada um é na sua vida, “pegamos para criar” uma série de “verdades” que fazem sentido pra nós em um dado momento.

É lindo poder observar nos filhos a ingenuidade, a despreocupação com as coisas “sérias” do mundo, a capacidade de se divertir imensamente. Pegamos para criar crenças em relação à nossa ocupação ideal, aos nossos relacionamentos, ao estilo de vida que devemos ou não levar. Somos influenciados por família, escola, igreja, mídia, cultura, amigos e, muitas vezes, mais do que influenciados, nos transformamos em fantoches de uma ou mais destas instituições.

Deixamos de ser quem somos. Perdemos a “clareza” mental.

E quem me conhece sabe, tenho uma busca que está sempre em mim, por vezes mais forte, outras nem tanto, por clareza e coerência. A prática de Yoga, a prática da meditação e do mindfulness – a meditação da consciência plena – e tantas outras buscas representam este desejo, nem sempre integralmente vivido tanto quanto sonhado.

E assim, a Ayurveda surgiu como mais uma “ferramenta” na busca dessa clareza, dessa coerência e dessa consciência de “ser quem se é”, de “ser quem eu sou”.

Na Psicologia da Ayurveda, existe uma metáfora bonita sobre a realidade última das coisas, e sobre a clareza. Deixe-me contar:

Na substância da consciência é refletido o conhecimento. Só vamos perceber o que é quando estivermos em completo silêncio. A percepção real da realidade só é conseguida em estado de completo silêncio (meditação), não quando estamos submetidos a pensamentos e emoções. Pensamentos e emoções – nosso dia a dia – geram ondas na superfície do lago, e então só conseguimos perceber estas ondas. A imagem refletida, que é a consciência plena e real do que “é” de fato é só é possível quando o lago está calmo e parado, ou seja em estado de profundo e completo silêncio.

Yoga se alcança quando você realiza a supressão das ondas sobre o lago da mente. Quando se realiza isso, aí se percebe a verdade, a realidade das coisas. Temos como objetivo gerar um estado de silêncio interior para alcançar o Samadi (êxtase). A percepção direta da verdade. Patanjali diz, quando “Aquele que vê, aquilo que é visto e o olho que vê são um só”.

Uma total integração entre o objeto visto e aquele que vê.

Nossa percepção, no mundo atual, é influenciado pelas ondas (geradas por pensamentos e emoções). A Ayurveda busca gerar saúde neste campo da mente. O objetivo do Yoga é ir além, é trazer uma clareza ímpar e alcançar a iluminação.

É importante a tranquilidade da água (ausência de ondas) mas também a clareza da água. Pois se ela for escura como um pântano, também não reflete nada. A qualidade ou clareza é classificada como Sattwa (clareza), Rajas (agitação), Tamas (lodo). As ondas (Vritis) são os condicionamentos (o que nos move dessa ou daquele maneira). Os condicionamentos são todas as influências que recebemos nesta, ou em vidas passadas (mas este é assunto para outro momento).

Então, na próxima semana, no Suddha Sabha Yoga Ashram, com este Panchakarma (que irei fazer em mim e também aprender a realizar em meus pacientes) concluo minha Formação em Terapia Ayurvedica mesmo sabendo que os estudos e o aprimoramento nunca param, nunca devem parar quando se trata da buscar pelo melhor para si e para aqueles a quem amamos.

Querido Diário, fique bem, pois agora eu quero aproveitar um pouco do Sol desta manhã linda e na qual, mesmo em meio aos sons dos carros e em meio ao cimento, os passarinhos cantam felizes, celebrando a dádiva da Vida.

Até amanhã!

PS: Este texto foi extraído do meu Diário de Evolução Pessoal, na data de Domingo, 19 de julho de 2020.

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